ストレス社会・超高齢社会といわれている現在の生活では、誰もがストレスを抱えています。上手にストレスに対処していくことが「こころの健康」を保つ上で重要です。そこでこの講座では、ストレスの理解とストレス反応を解消するための具体的な行動（ストレスマネジメント）を紹介しました。
また、「こころの病（精神疾患）」の早期発見と早期治療の大切さと、「こころの病（精神疾患）」についての正しい理解（リスクマネジメント）の大切さについて、精神疾患についての歴史と病気の原因の説明を加えながら紹介しました。
受講者の方々は、早々にストレス自己チェックに取り組んでくださいました。

健康づくりの3本柱（栄養・運動・休養）のうち、栄養・運動では人々の生活改善がみられます。一方、日本人の睡眠は世界一少なく、休養に対する意識改革が必要です。睡眠の問題は何年もかけて身体に影響し、特に肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病のリスクにつながることから、この講座では、体内時計のメカニズム、良質な睡眠と生活リズムの工夫、睡眠と生活習慣病予防など、健康づくりに役立つお話をしました。
さらに、大学生の頃の睡眠の問題と20年後のうつ病の発症リスクや、幼少期の睡眠不足と10年後の肥満などの研究報告も紹介しました。
受講者の方々が、生活リズムを意識し、自分なりの生活習慣を工夫する一歩につながることを期待しています。

わが国では認知症高齢者が急増しています。厚生労働省は、2019年6月に認知症の発症を遅らせることをねらいとして「認知症施策推進大網」を発表しました。
有酸素運動、知的活動（頭を使うこと）、バランスのとれた食事、質の良い睡眠、他者との交流などが認知症の発症リスクを下げると言われています。
そこでこの講座では、頭と身体を同時に動かす「コグニサイズ運動」、脳の血流を良くする指体操、脳活のためのクイズ・アプリ等を紹介し、実際に簡単なコグニサイズ、指体操をしていただきました。
受講者の方々には、講座で紹介したものを１つでも生活に取り入れて認知症予防につなげ、元気で健やかな生活をめざしていただきたいと思います。

近年、よく噛むことで、糖尿病や肥満、認知症が予防でき、またストレスを緩和することも可能であると明らかになってきました。この講座では、食前にガムを噛むことがダイエットにつながることや、よく噛むことで記憶力が向上することをご紹介。特に高齢者では、よく噛むことで記憶に関与する前頭前野が活性化されることなどの実験データを映像で紹介しました。
また、ストレス下でガムを噛むとストレス反応が緩和されることもお話ししました。日頃から“よく噛むこと”を意識していただき、健康な「脳」「心」「体」をつくってください。

この回は、瑞穂区東部いきいき支援センター職員の方による「認知症サポーター養成講座」を行いました。認知症に対する正しい知識と理解を持ち、地域で認知症の人やその家族に対してできる範囲で手助けするのが「認知症サポーター」です。認知症になっても安心して暮らせるまちづくりのために、認知症サポータ－を養成し、認知症の人やその家族を支える仕組みを整備する活動が全国で進められています。
講座では、認知症の症状とその対応方法などの説明があり、受講後には受講の証であるオレンジリングが渡されました。今後、受講者の方々は認知症サポーターとして、地域の中で認知症の方を見守り、支える活動を行っていきます。